एक मालिश बंदूक क्या है और यह क्या करता है?

मालिश बंदूकेंमांसपेशियों की व्यथा और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आज एक लोकप्रिय उपकरण है, साथ ही मांसपेशियों की वसूली में सहायता भी। मालिश बंदूकें के विभिन्न ब्रांड हैं जो जल्दी से स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में बढ़ते "सनक" बन रहे हैं। लेकिन वास्तव में मालिश बंदूकें क्या करती हैं, और क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

मालिश बंदूक क्या है?

एक मालिश बंदूक एक छोटा हाथ में डिवाइस है जो एक ड्रिल की तरह दिखता है और लगता है। अधिकांश मालिश बंदूकों में विभिन्न प्रकार के भाग और गति होती है जिसका उपयोग मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। विभिन्न ब्रांड हैं।

मालिश बंदूक एक प्रकार के टक्कर (कंपन) चिकित्सा का उपयोग करती है। फोम रोलिंग, लैक्रोस, ट्रिगर बॉल्स, या मालिश एक मालिश बंदूक के समान परिणाम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन मालिश बंदूक बहुत विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित कर सकती है यदि वांछित हो। मालिश बंदूक विशिष्ट क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे सूजन और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है। 2 वे व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार वर्कआउट से पहले या बाद में उपयोग किए जा सकते हैं। जबकि मालिश बंदूकें किसी के लिए भी डिज़ाइन की जाती हैं, वे धीरज एथलीटों के साथ सबसे लोकप्रिय हैं जो कसरत के बाद तंग और गले की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए देख रहे हैं। प्रत्येक मालिश बंदूक अलग -अलग संलग्नकों के साथ आती है जो शरीर के विशिष्ट भागों में सीधे लक्षित हो सकती है।

करनामालिश बंदूकेंवास्तव में काम?

अध्ययनों से पता चला है कि मालिश बंदूकें विलंबित शुरुआत की मांसपेशियों की व्यथा (DOMs) को कम करने और अल्पकालिक मांसपेशियों की लंबाई में सुधार करने में प्रभावी हैं। DOMS ज़ोरदार व्यायाम के बाद 24 से 72 घंटे तक मांसपेशियों की व्यथा का कारण बन सकता है।

अपने वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों पर मालिश बंदूक का उपयोग करके मांसपेशियों की व्यथा की मात्रा को कम करके आपकी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

एक अध्ययन में, प्लांटर फ्लेक्सर्स के लिए कंपन (या टैपिंग) थेरेपी का उपयोग, या मांसपेशियों को बछड़ों भी कहा जाता है, का मूल्यांकन किया गया था। इन मांसपेशियों पर पांच मिनट के शॉक थेरेपी सत्र के बाद, अध्ययन ने टखने को डोरफ्लेक्स करने की क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी, या पैर की उंगलियों को पिंडली की ओर खींच लिया। यह अध्ययन शॉक थेरेपी की उपचार शक्ति को प्रदर्शित करता है और यह अल्पकालिक मांसपेशियों की लंबाई में सुधार कैसे करता है।

इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने क्या उपयोग कर रहे हैंमालिश बंदूकके लिए, यह बहुत प्रभावी हो सकता है। मालिश बंदूक मांसपेशियों की लंबाई में सुधार और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने के लिए आदर्श है।