कैसे प्रावरणी मालिश बंदूक का उपयोग करें

तैयार हो जाओ:यह सुनिश्चित करने के लिए एक शांत, आरामदायक वातावरण चुनें कि आप उपयोग करते समय आराम कर रहे हैंप्रावरणी मालिश बंदूक। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जरूरतों के अनुसार, उपयुक्त प्रावरणी बंदूक मालिश सिर चुनें। विभिन्न शरीर के अंगों और मालिश की जरूरतों के लिए अलग -अलग मालिश सिर।

मांसपेशियों में छूट बनाए रखें:सुनिश्चित करें कि प्रावरणी बंदूक का उपयोग करने से पहले लक्ष्य मांसपेशी समूह को आराम दिया जाता है। आप अपनी मांसपेशियों को गहरी सांस लेने और खींचकर आराम कर सकते हैं।

उपयुक्त गियर और ताकत का चयन करें: the गन बैंडआमतौर पर एक बहु-गियर समायोजन फ़ंक्शन होता है। यह सबसे कम गियर के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है और धीरे -धीरे तीव्रता बढ़ जाती है जैसा कि आप इसे महसूस करते हैं। मांसपेशियों की क्षति से बचने के लिए पहले स्थान पर बहुत अधिक बल का उपयोग करने से बचें।

मालिश अनुक्रम और स्थिति:सामान्यतया, प्रावरणी बंदूक अधिक प्लंप भागों की मांसपेशियों के लिए उपयुक्त है, जैसे कि जांघ, नितंब, बछड़े और इतने पर। मांसपेशियों के ये हिस्से मोटे हैं, प्रावरणी बंदूक के प्रभाव को बेहतर ढंग से सामना कर सकते हैं। मालिश करते समय, सुझाव मांसपेशियों की उथली परत से शुरू होता है, धीरे -धीरे गहरी मालिश तक। मांसपेशियों के फाइबर को आराम करने में मदद करने के लिए उनकी बनावट और अभिविन्यास के अनुसार मांसपेशियों की मालिश करें। उपयोग करने से बचेंप्रावरणी बंदूकेंहड्डियों, जोड़ों, सिर, मांसपेशियों के पतले क्षेत्रों और महत्वपूर्ण अंगों और महाधमनी पर।

नियंत्रण मालिश अवधि:3 से 5 मिनट के भीतर अनुशंसित नियंत्रण के एक ही हिस्से के बार -बार उपयोग की कुल अवधि। मांसपेशियों की थकान या चोट से बचने के लिए लंबे समय तक एक ही क्षेत्र की मालिश करने से बचें।