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बेहतर नींद के लिए गर्दन मालिश: वास्तविक जीवन परीक्षण

2025-07-21

हाल ही में, बहुत से लोगों ने लंबे समय तक काम करने वाले लोगों को पाया है कि अनिद्रा को पीटने का रहस्य वास्तव में एक हैगर्दनतू * नेचर * में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने इस कारण का खुलासा किया: एक कोमल गर्दन की मालिश मस्तिष्क को "डिटॉक्सिफाई" करने में मदद कर सकती है, जो सेरेब्रोस्पाइनल द्रव निकासी की दक्षता को 4.7 बार बढ़ाकर बढ़ा सकती है। यह केवल छद्म विज्ञान नहीं है - कोरियाई वैज्ञानिकों ने बंदरों और चूहों पर प्रयोग किए और पाया कि गर्दन को उत्तेजित करने से काफी चयापचय को बढ़ाता है, तुरंत रात के उल्लू के "सुस्त मस्तिष्क" को ताज़ा करता है।


डॉक्टर चुपचाप कुछ समय से इस पद्धति की सिफारिश कर रहे हैं। किताहे पीपुल्स हॉस्पिटल में न्यूरोलॉजी विभाग के निदेशक डॉ। ली चेंज्यू ने इसे स्पष्ट रूप से रखा: "गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करना और आराम करना मस्तिष्क के लिए 'शटडाउन' बटन को दबाने जैसा है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है।" वास्तविक परीक्षण डेटा और भी अधिक आश्चर्यजनक है: 93.3% ग्रीवा रीढ़ के रोगियों ने नींद की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण सुधार के साथ, पेशेवर मालिश डिवाइस का उपयोग करने के बाद कम कंधे और गर्दन के दर्द का अनुभव किया। एक महिला डिजाइनर ने शिकायत की कि वह दो घंटे के लिए बिस्तर पर टॉस और मुड़ती थी, लेकिन अब, 15 मिनट के लिए हीट थेरेपी के साथ एक मालिश डिवाइस का उपयोग करने के बाद, वह अक्सर तुरंत सो जाती है।

neck massager

हालांकि, विशेषज्ञ भी यादृच्छिक खरीदारी करने के खिलाफ सावधानी बरतें:


चुनेगर्दनएक धातु मालिश सिर के साथ: प्लास्टिक के सिर में पर्याप्त दबाव की कमी होती है; "कठोर कंधों" को ढीला करने में सक्षम एक पेशेवर मॉडल के लिए ऑप्ट;

‌Temperature समायोज्य होना चाहिए: हीट थेरेपी तापमान समायोज्य होना चाहिए, 40 ° C नींद के लिए इष्टतम होने के साथ;

‌Avoid कम-गुणवत्ता वाले उत्पाद: अवर उत्पादों में मोटर्स हो सकते हैं जो गलत तरीके से कंपन करते हैं, संभवतः उपयोग के बाद आपकी गर्दन के स्टिफ़र को छोड़ देते हैं।

बेशक, अनुभवी नींद विशेषज्ञ उत्साह को प्रभावित करते हैं: जबकि मालिश उपकरण सहायक हो सकते हैं, वास्तव में अंधेरे घेरे को खत्म करने के लिए, किसी को "स्लीप फॉर्मूला" में महारत हासिल करनी चाहिए - सोने से पहले बेड टाइम रूटीन और फोन के उपयोग को कम करने से पहले सफलता की चाबियां हैं!


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